毛岚说你等着瞧吧，我这就让他们知道什幺叫训练。

毛岚说着就走过去，她大吼一声道：“震天帮的，都停下来，我有话说。”

林阳见毛岚过来了，就挥手让大家停下，过去问道：“岚姐你有什幺吩咐？”

“都过来，爬下。”毛岚伸手指了指。

大家都很不解，不由面面相觑的。毛岚一声怒吼道：“麻痹都耳朵聋了欠揍是不？我能害你们呢？”

“都爬下，听岚姐的。”林阳挥手说道。

这时候大家都看着我，似乎在征求我的意见，我说岚姐是要训练你们，谁不知道她很能打的，你们就照做吧，她不会乱来的。

于是大家纷纷爬下来，双手撑地。

毛岚过去扫视一圈，她说：“现在听我口令，全体都有，俯卧撑准备……”

几十个人大老爷们都有点哭笑不得，唏嘘声一片。我听见有人说不就是俯卧撑吗，这谁不会呢。

“一分钟三十个，做五分钟，简单有效，做不完的罚五十个。”毛岚不紧不慢的说道。

大家一听顿时蔫了，这是要整死人的节奏啊。

不过好在他们还有点血性，大多不服气，开始试了起来。

我顿时来了兴致，我过去看，好多人一开始还挺生猛的，但是后面就渐渐的体力不支，瘫软在地上了，胳膊根本就撑不起来。

毛岚见有人不动了或者是撅着屁股，上去就是一脚，吼道：“都一个个跟娘们似的，没吃饭呢，就算早饭没吃，昨晚上干嘛去了，都给我起来，丢人现眼还震天帮呢，我看是一群乌合之众。”

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